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沧州于氏正骨
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颈椎病患者如何护理颈椎

1.改正不良姿势和习惯

患有颈椎病的人多是学生以及上班族,需要长时间伏案学习、工作或面对电脑办公,久而久之因不正确的姿势导致了颈椎病的发生。因此,有颈椎病的人在学习或工作时应保持脊柱挺直,眼睛正视书面或电脑,不要偏头或趴在桌案上,并在睡眠时降低枕头的高度。注意休息,劳逸结合。

2.锻炼颈部及肩部

在工作与看书学习之余,适当进行头部、上肢与颈部、肩部的活动,可做伸展运动以及转体、拉伸运动,缓解肩、颈部的疲劳,加强肌肉的韧性,进而增强肩颈部的灵活性与稳定度,提高其运动的能力和适应突然运动的灵敏度。

3.积极配合医生治疗颈椎病

减少颈肩处软组织的劳损,采用正确科学的方法来防止颈椎病的复发。

4.保护颈椎,避免受伤

尤其在急刹车时不要过度拉伸或挫伤颈椎。

5.在寒冷空气中注意保暖

班族在办公室工作时避免长时间吹空调,在冬季或潮湿空气中注意颈椎与肩部的保暖。

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