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沧州于氏正骨
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专家介绍几部颈部保护操

颈椎病常发生在中年人身上,是因为颈部长期受到压迫,导致颈部肌肉过度疲劳导致的疾病。此病容易出现颈部关节松动,会刺激颈部神经导致大脑供血不足,引起猝倒。

如果长期低头,颈部长时间的屈曲,使颈部肌肉和韧带过度疲劳,关节松动出现错位,加之又因为情绪不好,引起颈部肌肉韧带紧张,牵拉增生骨质刺激和压迫颈部椎体两旁的椎动脉和交感神经,引起血管痉挛缺血,导致大脑血供暂时不足,引起猝倒的发生。

从而减轻颈部肌肉韧带的劳损,业余时间多进行户外锻炼如跑步、打球、游泳、跳健身操等,有条件者还可以进行颈部自我按摩或专业按摩护理治疗等。而一旦出现症状者,则需要卧床休息,及时就医。

专家介绍几部颈部保护操

1、仰头摇正法

仰卧于枕上,左手托 越来越多人颈椎病变.

2、头颈悬吊飞燕法

在床边放软枕一个,俯卧其上,头颈部悬吊于床外,双手抱于后颈部,自己用双手将头颈向下按压一下,紧接着用力抬头、挺胸,双手同时用力向后展开,初练时做10次,逐渐增加至30次。

3、拿捏后颈法

仰卧于枕上,左手放在后头部,右手放在后颈部,用右手2、3、4指用力按揉左侧后颈部,由下而上、由上而下,各2~3遍。换手后同法按揉右侧后颈部。

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